[...] 3x w tyg po kazdym treningu 25min na rowerku.Celem jest redukcja tkanki tluszczowej Na duze partie 3serie (12 10 8 ) na male 2 serie (12 10) na brzuch 5x 10powt Jeszcze male pytanie odnoscie progresji ciezaru.Czy stosowac progresje ciezaru co serie?czy zostac na stalym obciazeniu i zwiekszac np. co tydzien po 2kg np. Z gory dzieki za odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego jest zlamana kostka, a mianowicie, z tego co widzialem na rentgenie jest naderwana jej koncowka. Lekarz zalozyl mi na to szyne do lydki i kazal przyjsc na wizyte za tydzien. Wtedy jezeli opuchlizna zejdzie, zalozy gips. Ale mam pewne obawy, bo jej to moj pierwszy tak powazny uraz i nasuwaja sie pewne pytania. Jestem osoba dosc aktywna [...]
Witam jako ze wszyscy wciaz pytaja sie o sklepy netowe to ja niedawno dostalem swoje zamowienie z www.scientificstreetfighting.net polecam dostawa trwala tydzien od momentu zlozenia zamowienia za wysylke 2 kimon zaplacilem ok 40 dolcow, gratis byly 2 koszulki i pas:) na biezaco kontakt mailowy i odpowiedzi na wszystkie pytania w szczegolnosci [...]
witam za tydzien zaczynam swoj pierwszy cykl stanazolol la pharama 1-2 15mg ed 2-4 20mg ed na odblok koledzy mowia zebym wziol nolve ze lepiej do takiego cyklu zamiast clomidu tylko niewiem jak i prosilk bym was o rozpisanie mi tego do tego od samego pcoztku bede jadl TCM mega caps 300kaps Cell Pump 450g to tez mi mozecie rozpisac mysle ze TCM z [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 182 Obwód klatki : 1 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 92 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 12 tydzień cyklu cypionat 500mg e4d deca 375mg [...]
witam. W zasadzie moim celem jest zrzucenie tłuszczu (z okolic brzucha) oraz minimalnie się wyrzeźbić. Kiedyś trenowałem na siłowni ok 2 lata łącznie z treningami kyokushin (kilka lat) ale od 2 lat dosłownie nic nie ćwiczę poza graniem co tydzień w piłkę nożna na hali przez 2h. Mianowicie od 2 tyg zacząłem troszkę trenować i chciałbym usłyszeć [...]
Witam jestem nowym na tym forum i mam do was pytanie lece na tej diecie juz tydzien i nie wiem czy waga sie zepsula ale nie przytylem nic . i czy mam dalej ja stosowac czy moze cos zmienic Dzieki za pomoc ;) Pozdrawiam. I Śniadanie 7.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 11.30 Pierś z kurczaka 150g [...]
[...] na mase, wstawiałem ją tu kiedyś i była ok Jednak gryzie mnie niewiedza na temat odżywiania podczas regeneracji. Jestem dzisiaj na 3 dniu, planuje zrobić jeszcze 4 i potem tydzien lajtowych ćwiczeń 4xw tygodniu takich zeby sie nie zmeczyc za bardzo. Wiec mam tak samo sie odżywiac jak w dni treningowe ?? Moim celem jest zdobycie masy [...]
Witam, nie wiedziałem zbytnio w jakim dziale o tym napisać więc postanowiłem tutaj z racji tego że to dział Farmakologia. Jestem w trakcie cyklu kreatynowym FA Nutrition Xtreme Detonator, tydzień temu byłem u lekarza endokrynologa ponieważ miałem podejrzenie ginekomastii. Okazało się że mam lekko podniesioną prolaktynę i przepisał mi Bromergon. [...]
Siema! Od 1,5 miesiąca jestem na redukcji. Poszło 4 cm w pasie. Dobrze leci, ale pracuję ostatnio dużo, plus treningi 3 razy w tygodniu. I czuję, że powoli brakuje energii i chęci. Wiadomka to normalna sprawa na redukcji. Obecnie ważę jakieś 74kg. Żeby wyglądało to bardzo dobrze muszę zejść koło 67-68. 2 lata temu było coś koło tego i było super. [...]
[...] czy pod koniec cyklu?? a jak juz to czy np tylko jedna opakowanie a pozniej przestac jak przestana bolec czy brac to do konca cyklu??( teraz to juz sam nie wiem, bo w jeden dzien mnie bola a dryugi juz nie,moze tylko zalewam sie woda?)aha i tescia biore 100mg na tydzie, dece standardowo 200mg na tydzien. ZA odpowiedzi wszystkie bardzo dziekuje!!
od jakiegos czasu, tydzien,dwa mam wieczorami straszne ssanie i napady głowu, wczesniej nie mialem czegos takiego, jestem na tkd (lc z ladowaniami okolotrneingowymi), wyliczona kalorycznosc, duzo warzyw, posilki co 3h, ostatnio jadlem przez ten glod sporo truskawek i np w czwartek wieczorem wzielo mnie ssanie i zjadlem 10 truskawek, potem kolejne [...]
Witam niedawno zakupiłem worek firmy Marbo wymiary 180/45 z gotowym wypełnieniem około 50 kg. Z worka korzystam tylko w weekendy ponieważ na tygodniu mieszkam w innym mieście. Wypełnienie worka pod moja nieobecność przesuwa(zbija się) w dół gdzie staje się bardzo twardy a górna część gdzie najczęściej uderzam staje się coraz miększa(a sama góra [...]
witam.od 2 tyg. trenuję planem Knifea.jednak nie opisał on ciężaru i progresji.chodzi mi o ten plan.3,4AB rozumiem że jest to superseria.jaki ciężar najodpowiedniejszy 75-85%CM?i jaka progresja w poszczególnych ćwiczeniach.oprócz przysiadu i martwego każde serie robić tym samym ciężarem?dokładać co tydzień 1-2kg? jak to ma wyglądać. Napisał [...]
Mam ogromny problem i proszę o podpowiedź.Od stycznia do połowy marca zarzywałem testosteron propelicum.W tym czasie wpakowałem w siebie 29 strzałów(3 na tydzień).Efekty były mizerne-przy 189cm waga skoczyła mi z 78 do 86 kg.Ale nie o to chodzi.Pod koniec marca poszłem na imprezkę.Troszkę 'przypaliłem'i wypiłem conieco,w rezultacie czego [...]
[...] 5 cwiczen na kazda partie miesni oprocz reki gdzie robie po 3-4 cwiczenia na biceps i tyle samo na triceps nie pisze tutaj szczegolowo co robie na kazda czesc ciala gdyz co tydzien zmieniam cwiczenia zeby trening nie byl monotonny mam pytanie czy taki cykl jest dobry ( nie chodzi mi tu o odp ze nie robie nog :P ) jesli nie jest dobry to [...]
Mecze sie juz ktorys tydzien z zbiciem ponizej 10% BFu... Jedynie jaki spalacz uzywalem to TSE, 2 kap z rana i 2 kap przed treningiem, ale po pewnym czasie zaczalem stosowac tylko jedna przed treningiem, gdyz mialem problemy z zasnieciem, nie wiem w sumie, nigdy to sie na mnie nie odbijalo tak, ale jak tylko zaprzestalem jej brania, sen wrocil na [...]
